Maksuton Mindful Me:
Pysähdy & Palaudu - workshop
Tiistaina 8.10.2024 klo 19.00-20.45
"Modernin maailman ärsykkeiden keskellä mindfulness tietoisuustaidot tarjoaa keinon hidastaa, vahvistaa keskittymiskykyä, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä lisätä luovuutta ja tuottavuutta."
Tässä workshopissa opit...
✔ Läsnäolon voima
Elämme paradoksien täyttämässä maailmassa, jossa olemme entistä enemmän yhteydessä, mutta tunnemme itsemme silti eristyneiksi. Workshopissa opit miten voit ankkuroida itsesi nykyhetkeen ja löydät sisäisen rauhan kiireidenkin keskellä.
✔ Hengityksen voima ja hermoston säätely
Hengitys on suorin ja tehokkain tapa hallita hermostoa ja parantaa mielialaa. Näytän sinulle hengitystekniikan, jonka avulla säätelet kehoasi ja rauhoitat mieltäsi stressaavissakin tilanteissa.
✔ Hyvän stressin hyödyntäminen
Stressi itsessään ei ole ongelma vaan se kuinka hyvin palaudut siitä. Workshopissa opetan sinulle, kuinka voit hyödyntää stressiä voimavarana, kasvattaa stressin sietokykyäsi, vähentää ahdistusta ja tasapainottaa kortisolitasojasi.
✔Keskittyminen supervoimana
Nykymaailma on täynnä häiriötekijöitä, mutta keskittymiskykysi on avain menestykseen. Opetan sinulle tieteeseen pohjautuvia tekniikoita, jotka parantavat aivojesi neuroplastisuutta ja auttavat sinua ohjelmoimaan uudelleen aivosi keskittymään olennaiseen. Tämä parantaa tuottavuuttasi, oppimiskykyäsi ja muistiasi, samalla kun vähennät stressiä ja ahdistusta.
Näiden työkalujen avulla löydät mielen ja kehon tasapainon, koet vahvempaa elämänhallinnan ja merkityksellisyyden tunnetta, mikä lisää hyvinvointiasi ja auttaa sinua kohtaamaan haasteet vahvempana.
Online-workshop on klo 19.00-20.45 ja saat Zoom -linkin heti liittymisen jälkeen.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!
Mindful Me Metodi auttaa sinua pysähtymään ja kääntymään sisäänpäin. Tämä ei ole pelkkää stressinhallintaa – tämä tarjoaa välineitä itsentuntemuksen vahvistaminseen, henkilökohtaiseen kasvuun ja elinvoimaisuuden lisäämiseen.
LIITY NYT, OVET SULKEUTUVAT:
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Kyllä ilmoittaudun mukaan maksuttomaan online-workshoppiin tiistaina 8.10. klo 19-20.45
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi.
Tästä workshopista saat käytännön työkaluja stressinhallintaan, keskittymiskyvyn parantamiseen ja syvempään itsetuntemukseen.
Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi harjoittaja, tämä workshop tarjoaa mahdollisuuden syventää tietoisuusharjoitustasi ja löytää uudelleen tasapainon ja vahvuuden elämääsi.
Kokemuksia edellisistä workshopeista
Lahja sinulle kun tulet mukaan liveen!
Kun tulet livenä paikalle saat itsellesi lahjana meditaatioäänitteen sekä Pysähdy ja Palaudu -muistlistan!
Meditaatioäänite
Voit jatkaa minfulness harjoitteluasi meditoiden. Äänite kulkee kätevästi mukanasi.
Pysähdy & Palaudu -muistilista
yksinkertaisena ja helposti muistettava lista, joka kannustaa jatkamaan mindfulness-harjoituksiaan myös workshopin jälkeen.
Kyllä ilmoittaudun mukaan maksuttomaan online-workshoppiin tiistaina 8.10. klo 19-20.45
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi.
Näin tietoisuustaidot tulivat elämääni...
Adama Sofia täällä moi!
Olen kolmekymppinen, hyvinvointialan yrittäjä, kahden lapsen äiti, mindfulness ja itsensä kehittämisen valmentaja sekä puhuja.
Tietoisuustaidot tulivat osaksi elämääni, kun koin ensimmäisen kerran masennusta ja ahdistusta parikymppisenä. Lähdin Balille meditoimaan ja tekemään sisäistä traumatyötä itseni kanssa – jep, mikä klisee, mutta näin tapahtui – matkallani rakastuin erityisesti mindfulness -tietoisuustaitoihin, jotka lopulta vapautti minut myös masennuksesta ja antoi uudenlaisen merkityksen elämälle.
Palattuani Suomeen aloitin mindfulness MBSR –opinnot, tulin raskaaksi ja sain esikoiseni vuonna 2021.
Olin jo jonkin aikaa toiminut yrittäjänä positiivisen psykologian valmentajan roolissa, mutta esikoisen kanssa en osannut asettaa rajoja työn ja vapaa-ajan välille, jonka seurauksena uuvuin lähes uudestaan...
Päätin hidastaa ja keskittyä täysin äitiyslomaani, jonka aikana viimeistelin mindfulness -ohjaajan koulutukseni.
Maailmassa, jossa kiire ja ärsykkeet vallitsevat, mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarjoaa helpotusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Vain noin neljä vuotta sitten olin todennäköisesti samassa pisteessä kuin sinä tällä hetkellä...
Kokoajan kiireinen, stressaantunut ja väsynyt...kun todellisuudessa halusin elää tasapainoista arkea, olla läsnä hetkessä, tuntea aitoa iloa ja elinvoimaisuutta päivittäin.
Mikä tärkeintä – halusin ymmärtää itseäni paremmin ja työkalut siihen, miten voisin vastata paremmin kehoni ja mieleni tarpeisiin.
Mindfulnessin ja hengityksen avulla onnistuin pääsemään irti pitkittyneestä stressistä ja ahdistuksesta sekä palautin elämääni elinvoimaisuuden energian!
Koska olin kouluttautunut alalla ja sain itse paljon apua tietoisuustaidoista kuormittavan (lapsi)arjen keskellä, päätin luoda äideille suunnatun mindfulness valmennuksen – Mindful Maman vuonna 2022. Valmennuksesta tuli menestys ja sain auttaa satoja äitejä voimaan paremmin!
Pikakelaus tähän päivään; Mindful Maman pohjalta loin Mindful Me -valmennuksen, jonka avulla pääsin työskentelemään myös muiden kuiten äitien kanssa. Nyt missioni on jakaa tietoa, jonka avulla voit tulla tietoisemmaksi itsestäsi ja valinnoistasi, jotta voit kehittyä ja tulla rohkeammiksi luodessasi unelmiesi elämää!
Asiantuntijuuteni:
Uskon vahvasti, että mindfulness tietoisuustaidot on enemmän kuin stressin lievittämistä — ne tarjoaa tien henkilökohtaiseen kasvuun, syvempään itsetuntemukseen, ymmärrykseen ja elinvoimaisuuteen.
Työssäni yhdistän tutkittuun tieteeseen pohjautuvia työkaluja ja muinaisen viisauden henkisiä metodeja, joiden avulla vahvistat mielen ja kehon hyvinvointia, saat vahvemman tunteen elämänhallinnasta, edistät tuottavuuttasi ja opit vihdoin nauttimaan elämästä, levollisemmin.
Koulutukset
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (TLU 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja (CFM).
- Hengitys-opettaja (Academy of Breath)
- Neljän vuoden kokemus kahden lapsen äitinä ja yhdeksän vuoden kokemus yrittäjän puolisona :)
Mediassa
