Maksuton Mindful Me Workshop:
”Vahvista Henkistä Hyvinvointia & Mielenlaatuasi Vuonna 2025”
10.01. klo 12.00-14.00
Jos sinä haluat vahvistaa henkistä hyvinvointiasi ja mielenlaatuasi vuonna 2025 – tervetuloa mukaan tähän maksuttomaan workshoppiin!
Tässä workshopissa opit...
✔ Läsnäolon voima
Elämme paradoksien täyttämässä maailmassa, jossa olemme entistä enemmän yhteydessä, mutta tunnemme itsemme silti eristyneiksi. Workshopissa opit miten voit ankkuroida itsesi nykyhetkeen ja löydät sisäisen rauhan kiireidenkin keskellä.
✔ Hengityksen parantava voima
Hengitys on suorin ja tehokkain tapa hallita hermostoa ja parantaa mielialaa. Näytän sinulle hengitystekniikan, jonka avulla säätelet kehoasi ja rauhoitat mieltäsi stressaavissakin tilanteissa.
✔ Syklisyys henkisen hyvinvointisi tukena
Ihmiset ovat osa luonnon sykliä, joka ilmenee vuodenaikojen vaihtelussa, kuun kierrossa, sekä kehon ja mielen omissa rytmeissä. Silti modernissa maailmassa meidät on pakotettu rytmeihin, jotka eivät tue kehon ja mielen optimaalista toimintaa tai palautumista. Workshopissa näytän sinulle miten voit elää syklisemmin omaa kehoasi kuunnellen.
✔ Psyykkinen suorituskyky ja mielen vahvistaminen
Nykymaailma on täynnä häiriötekijöitä, ja psyykkinen suorituskyky on avain menestykseen. Opetan sinulle tieteeseen pohjautuvia tekniikoita, jotka parantavat aivojesi neuroplastisuutta ja auttavat sinua ohjelmoimaan uudelleen aivosi keskittymään olennaiseen. Tämä parantaa tuottavuuttasi, oppimiskykyäsi ja muistiasi, samalla kun vähennät stressiä ja ahdistusta.
Näiden työkalujen avulla löydät mielen ja kehon tasapainon, koet vahvempaa henkistä hyvinvointia ja vahvistat mielenlaatuasi isosti!
Online-workshop on 10.01. klo 12.00-14.00 ja saat linkin heti liittymisen jälkeen.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!
Mindful Me Metodi auttaa sinua pysähtymään ja kääntymään sisäänpäin.
Tämä ei ole pelkkää stressinhallintaa – tämä tarjoaa välineitä henkisen hyvinvoinnin vahvistamiseen, itsetuntemuksen syventämiseen, mielenlaadun parantamiseen ja elinvoimaisuudenlisäämiseen.
Kyllä ilmoittaudun mukaan maksuttomaan online-workshoppiin 10.01.2025 klo 12-14.00
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi ja saat myös tallenteen workshopista.
Tästä workshopista saat käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää henkisen hyvinvoinnin ja mielenlaatusi vahvistamiseen – olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi harjoittaja!
Kokemuksia edellisistä workshopeista
Lahja sinulle kun tulet mukaan liveen!
Kun tulet livenä paikalle saat lahjaksi palautumisen muistilistan ja meditaatioäänitteen, joiden avulla vahvistat mielenlaatuasi isosti vuonna 2025!
Visualisointiasi tukeva –meditaatioäänite (arvo 25€)
Pysähdy & Palaudu -muistilista (arvo 35€)
Kyllä ilmoittaudun mukaan maksuttomaan online-workshoppiin keskiviikkona 10.01. klo 12-14.00
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi.
Näin tietoisuustaidot tulivat elämääni...
Adama Sofia täällä moi!
Olen kolmekymppinen, hyvinvointialan yrittäjä, kahden lapsen äiti, mindfulness ja itsensä kehittämisen valmentaja sekä puhuja.
Tietoisuustaidot tulivat osaksi elämääni, kun koin ensimmäisen kerran masennusta ja ahdistusta parikymppisenä. Lähdin Balille meditoimaan ja tekemään sisäistä traumatyötä itseni kanssa – jep, mikä klisee, mutta näin tapahtui – matkallani rakastuin erityisesti mindfulness -tietoisuustaitoihin, jotka lopulta vapautti minut myös masennuksesta ja antoi uudenlaisen merkityksen elämälle.
Palattuani Suomeen aloitin mindfulness MBSR –opinnot, tulin raskaaksi ja sain esikoiseni vuonna 2021.
Olin jo jonkin aikaa toiminut yrittäjänä positiivisen psykologian valmentajan roolissa, mutta esikoisen kanssa en osannut asettaa rajoja työn ja vapaa-ajan välille, jonka seurauksena uuvuin lähes uudestaan...
Päätin hidastaa ja keskittyä täysin äitiyslomaani, jonka aikana viimeistelin mindfulness -ohjaajan koulutukseni.
Maailmassa, jossa kiire ja ärsykkeet vallitsevat, mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarjoaa helpotusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Vain noin viisi vuotta sitten olin todennäköisesti samassa pisteessä kuin sinä tällä hetkellä...
Kokoajan kiireinen, stressaantunut ja väsynyt...kun todellisuudessa halusin elää tasapainoista arkea, olla läsnä hetkessä, tuntea aitoa iloa ja elinvoimaisuutta päivittäin.
Mikä tärkeintä – halusin ymmärtää itseäni paremmin ja työkalut siihen, miten voisin vastata paremmin kehoni ja mieleni tarpeisiin.
Mindfulness -harjoitusten ja mielenlaadun vahvistamisen avulla onnistuin pääsemään irti pitkittyneestä stressistä ja ahdistuksesta sekä palautin elämääni elinvoimaisuuden energian!
Nyt missioni on jakaa tietoa ja työkaluja, joiden avulla voit tulla tietoisemmaksi itsestäsi ja valinnoistasi, jotta voit vahvistaa henkistä hyvinvointiasi ja psyykkistä suorituskykyäsi modernin maailman haasteiden keskellä – ja tietysti tulla rohkeammiksi luodessasi unelmiesi, elinvoimaista elämää!
Asiantuntijuuteni:
Uskon, että mindfulness tietoisuustaidot on enemmän kuin stressin lievittämistä — ne tarjoaa tien henkilökohtaiseen kasvuun, vahvempaan henkiseen hyvinvointiin, syvempään itsetuntemukseen, parempaan psyykkiseen suorituskykyyn ja elinvoimaisuuteen.
Työssäni yhdistän tutkittuun tieteeseen pohjautuvia työkaluja ja muinaisen viisauden metodeja, joiden avulla vahvistat mielen ja kehon hyvinvointia, saat vahvemman tunteen elämänhallinnasta, edistät tuottavuuttasi ja opit vihdoin nauttimaan elämästä, levollisemmin.
Koulutukset
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (TLU 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja (CFM).
- Hengitys-opettaja (Academy of Breath)
- Viiden vuoden kokemus kahden lapsen äitinä :)
- Nyt opiskelen: trauma-sensitiivinen mindfulness
Mediassa
