Mindful Me -hyvinvointihaaste
...opastaa sinua hidastamaan ja elämään tietoisemmin, luoden tilaa kuunnella omaa sisäistä ääntäsi. Tämä on matka syvempää itsetuntemukseen, jotta voit tehdä kestäviä valintoja, jotka tukee hyvinvoivaa elämää ja on linjassa aidon itsesi kanssa.
Haaste alkaa maanantaina 30.09. liity mukaan alta!
Tässä täysin uudistetussa
7 päivän hyvinvointihaasteessa sinä...
✔ Vahvistat itsetuntemusta mindfulness-työkaluilla.
✔ Opit kehosi syklisyydestä ja tarpeidesi huomioimisesta kiertotietoisuuden avulla.
✔ Saat työkaluja kiireen tunteen vähentämiseen ja stressinhallintaan.
✔ Tutustut biohakkeroinnin keinoihin, joilla optimoit palautumista, unta ja energiatasoja.
✔ Tasapainoitat hermostosi toimintaa meditoinnin ja hengitysharjoitusten avulla.
✔ Viet hyvinvointisi seuraavalle tasolle luomalla arkeesi vaivattomat, hyvinvointia tukevat rutiinit.
Osallistu sijoittamalla itseesi 1,58€/päivä!
Haaste alkaa 30.9. ensimmäisellä workshopilla klo 12.00 ja saat tarkemmat tiedot haasteen kulusta heti liittymisen jälkeen.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!
Tämä ei ole vain meditointia vaan kokonaisvaltainen hyvinvointimatka mielesi ja kehosi syvempään ymmärtämiseen, jotta voit elää vihdoin omannäköistä, parempaa elämää!
LIITY NYT, OVET SULKEUTUVAT:
00
PÄIVÄÄ
00
TUNTIA
00
MIN
00
SEK
Mitä saat liittyessäsi mukaan?
MINDFUL YHTEISÖ
Saat tunnukset suljettuun yhteisöön, jossa workshopit järjestetään. Pääset kysymään, keskustelemaan ja tutustumaan samanhenkisiin ihmisiin, jotka on myös itsensä kehittämisen matkalla.
KOULUTETUN MINDFULNESS –OHJAAJAN TUKI
Seitsemän päivän ajan sinulla on Mindfulness -tietoisuustaitojen ja itsensä kehittämisen valmentajan Adaman tuki suljetussa yhteisössä. Et jää yksin nousevien ajatusten tai kokemustesi kanssa.
WORKSHOP X 3
Haasteen aikana pääset osallistumaan kolmeen upeaan online-workshoppiin, jossa työstät hyvinvointiasi, mieltäsi ja kehoa, yhdessä muiden haastelaisten kanssa. Jokaisesta workshopista tulee tallenne, johon voit palata myöhemmin.
TYÖKIRJA
Täysin uudistettu ja vain tätä haastetta varten luotu e-työkirja tukee muutoksen matkaasi. Halutessasi voit tulostaa tämän fyysiseksi työkirjaksi. Tätä työkirjaa et voi ostaa mistään, sillä olen suunnitellut sen vain ja ainoastaan tätä haastetta varten.
Workshoppien -aikataulu:
Maanantaina 30.9. klo 12.00
Keskiviikkona 2.10. klo 19.00
Perjantaina 4.10. klo 12.00
*workshoppien kesto noin 1-1,5h kaikista tulee tallenne, jonka voit katsoa itsellesi sopivaan aikaan.
Ohjaan sinua kohti tietoisempaa, hyvää elämää – harjoittamalla tietoisuustaitoja vain 10-20 min päivässä!
Mitä aiheita käsittelen haasteen aikana?
✔ Mindfulness -tietoisuustaidot ja hyväksyvä läsnäolo; mitä nämä ovat ja miten ottaa ne mukaan arjen tavanomaisiin askareisiin?
✔ Kehotuntemusten havainnointi.
✔ Meditointi- ja hengitysharjoitukset
✔ Tietoinen syöminen.
✔Kiertotietoisuus ja syklisesti eläminen.
✔ Biohakkerointi ja palautumisen sekä unen optimointi.
✔ Manifestointi itsensä kehittämisen työkaluna ja tukena omannäköisen elämän luomisessa.
Kokemuksia edellisistä haasteista
Haasteeseen osallistuville upea bonukset!
Mindful Me - 7 päivän hyvinvointimatka itseeni –työkirja!
(Arvo 67€)
Haasteen tueksi olen luonut työkirjan, jossa pääset sukeltamaan oman mielen ja kehon syvyyksiin sekä pääset viemään haasteen työkaluja käytäntöön!
Early girl etu 8 viikon Mindful Me -hyvinvointivalmennukseen & workshoppiin, joka järjestetään Helsingissä 14.10.
Täysin uudistettu Mindful Me -hyvinvointivalmennus alkaa taas tänä syksynä, upeampana kuin koskaan! Luvassa mm. aloitus -workshop Helsingissä, SagaYogalla. Fyysinen työkirja, kirjaetuja, goodiebag ja muutama ihana yllätys. Osallistuessasi haasteeseen saat ensimmäisenä tiedon valmennuksen rajoitetuista paikoista ja upean edun, jos päätät osallistua valmennukseen.
MISSÄ OLET TÄMÄN HAASTEEN JÄLKEEN?
✔ VAHVEMPI ITSETUNTEMUS
Tietoisuustaitojen avulla opit ymmärtämään itseäsi, tuntemuksiasi ja ajatuksiasi, jotta voit alkaa tekemään tietoisempia valintoja elämässäsi.
✔ SYVEMPI KEHO-MIELIYHTEYS
Mieli asettaa meille ansoja, mutta keho ei koskaan valehtele. Haasteen aikana vahvistat kehotuntemusta eli opit ymmärtämään kehosi viestejä paremmin.
✔ SYKLISYYDESSÄ ELÄMINEN
Kiertotietoisuuden avulla olet vihdoin oppinut miten kuukautiskiertosi toimii ja miten voit optimoida arkeasi, hyvinvointiasi, palautumistasi, syömistäsi ja jopa työntekoa sen avulla.
✔ VÄHENTYNYT KIIREEN & STRESSIN TUNTEMUS
Haasteen harjoitusten myötä kiireen ja stressaantunut tuntemus alkaa vähentyä ja opit miten voit jatkossakin ylläpitää tätä tasapainoista olotilaa modernin maailman haasteiden keskellä.
✔ OPTIMAALISEMPI PALAUTUMINEN
Haasteen aikana opit ymmärtämään miten vahvista kehosi ja mielesi palautumista säännöllisesti biohakkeroinnin avulla, jotta voit alkaa viemään energiatasojasi parhaaseen mahdolliseen tilaan.
✔ SÄÄNNÖLLISET MINDFULNESS -TIETOISUUSTAIDOT OSANA ARKEA
Haasteen myötä mindfulness -tietoisuustaidot on alkaneet sujahtaa luonnollisesti arkesi tavanaomaisiin rutiineihin. Olet polkaissut käyntiin säännöllisen meditoinnin ja hengitysharjoittamisen, jonka avulla viet hyvinvointiasi päivä päivältä optimaalisempaan tilaan!
Näin tietoisuustaidot tulivat elämääni...
Adama Sofia täällä moi!
Olen kolmekymppinen, hyvinvointialan yrittäjä, kahden lapsen äiti, mindfulness ja itsensä kehittämisen valmentaja sekä puhuja.
Tietoisuustaidot tulivat osaksi elämääni, kun koin ensimmäisen kerran masennusta ja ahdistusta parikymppisenä. Lähdin Balille meditoimaan ja tekemään sisäistä traumatyötä itseni kanssa – jep, mikä klisee, mutta näin tapahtui – matkallani rakastuin erityisesti mindfulness -tietoisuustaitoihin, jotka lopulta vapautti minut myös masennuksesta ja antoi uudenlaisen merkityksen elämälle.
Palattuani Suomeen aloitin mindfulness MBSR –opinnot, tulin raskaaksi ja sain esikoiseni vuonna 2021.
Olin jo jonkin aikaa toiminut yrittäjänä positiivisen psykologian valmentajan roolissa, mutta esikoisen kanssa en osannut asettaa rajoja työn ja vapaa-ajan välille, jonka seurauksena uuvuin lähes uudestaan...
Päätin hidastaa ja keskittyä täysin äitiyslomaani, jonka aikana viimeistelin mindfulness -ohjaajan koulutukseni.
Maailmassa, jossa kiire ja ärsykkeet vallitsevat, mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarjoaa helpotusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Vain noin neljä vuotta sitten olin todennäköisesti samassa pisteessä kuin sinä tällä hetkellä...
Kokoajan kiireinen, stressaantunut ja väsynyt...kun todellisuudessa halusin elää tasapainoista arkea, olla läsnä hetkessä, tuntea aitoa iloa ja elinvoimaisuutta päivittäin.
Mikä tärkeintä – halusin ymmärtää itseäni paremmin ja työkalut siihen, miten voisin vastata paremmin kehoni ja mieleni tarpeisiin.
Mindfulnessin ja hengityksen avulla onnistuin pääsemään irti pitkittyneestä stressistä ja ahdistuksesta sekä palautin elämääni elinvoimaisuuden energian!
Koska olin kouluttautunut alalla ja sain itse paljon apua tietoisuustaidoista kuormittavan (lapsi)arjen keskellä, päätin luoda äideille suunnatun mindfulness valmennuksen – Mindful Maman vuonna 2022. Valmennuksesta tuli menestys ja sain auttaa satoja äitejä voimaan paremmin!
Pikakelaus tähän päivään; Mindful Maman pohjalta loin Mindful Me -valmennuksen, jonka avulla pääsin työskentelemään myös muiden kuiten äitien kanssa. Nyt missioni on jakaa tietoa, jonka avulla voit tulla tietoisemmaksi itsestäsi ja valinnoistasi, jotta voit kehittyä ja tulla rohkeammiksi luodessasi unelmiesi elämää!
Asiantuntijuuteni:
Koulutukset
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (TLU 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja (CFM).
- Hengitys-opettaja (Academy of Breath)
- Neljän vuoden kokemus kahden lapsen äitinä ja yhdeksän vuoden kokemus yrittäjän puolisona :)
Mediassa
