Haluatko sinä...
Palautua paremmin arjen kiireiden keskellä?
Tasapainoittaa hermoston toimintaa ja vähentää kehon ylivireyttä?
Olla enemmän läsnä itsellesi
ja läheisillesi?
... jos vastasit kyllä – tämä mindful reset on sinulle!
MITEN HAASTE TOIMII:
✔ Ilmoittaudu mukaan
Syöttämällä sähköpostisi saat heti ohjeet aloituksesta sähköpostitse.
✔ Saat mindfulness-harjoitukset suoraan sähköpostiisi
Joka toinen päivä saat helpon, ohjatun harjoituksen, joka ei vie liikaa aikaasi, mutta tekemällä harjoituksen huomaat varmasti vaikutuksen olossasi.
✔ Pääset katsomaan online-workshopin
Päätä Mindful Reset online-workshopin parissa. Saat tähän erikseen linkin ilmoittautumalla.
LIITY MUKAAN TÄSTÄ
Tästä haasteesta saat käytännön työkaluja, joita voit hyödyntää stressinhallintaan, palautumiseen ja keho-mieliyhteyden vahvistamiseen.
Kyllä, ilmoittaudun maksuttomaan Mindful Reset -haasteeseen!
Haaste tapahtuu täysin sähköpostin välityksellä. Ilmoittautumalla pääset myös katsomaan online-workshopin.
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi ja saat tallenteen workshopista.
Kevään Mindful Reset päättyy inspiroivaan workshoppiin!
Teemana: Mindful Rutiinit – Mindfulness helposti osaksi arkea
Workshopissa opit mindfulness harjoittamisen tärkeimmän taidon; miten saat pidettyä oppimasi osana arkea vielä kesälläkin.
VARAA PAIKKASI HAASTEESEEN NYT
Mindful Resetin kolme pilaria:
Aloita päiväsi tietoisesti
Aamurutiineista kuulee paljon, mutta miten ja mitkä mindfulness -harjoitukset takaa onnistuneen päivän?
Läsnäolon voima
Elätkö autopilotilla ja lomia odottaen? Läsnäolon avulla löydät tien takaisin tähän hetkeen ja lisää merkityksen tuntemusta.
Kehollinen Mindfulness
Vahvistamalla kehotuntemusta, vahvistat keho-mieliyhteyttä ja tasapainoitat hermostoasi.
Kyllä, ilmoittaudun maksuttomaan Mindful Reset -haasteeseen!
Haaste tapahtuu täysin sähköpostin välityksellä. Ilmoittautumalla pääset myös katsomaan online-workshopin.
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi ja saat tallenteen workshopista.
100+
PODCAST JAKSOA
11k+
SEURAAJAA
200+
VALMENNETTAVAA
9+
VUODEN KOKEMUS
NÄIN TIETOISUUSTAIDOT TULIVAT ELÄMÄÄNI...
Adama Sofia
täällä moi!
Olen kolmekymppinen, hyvinvointialan yrittäjä, kahden lapsen äiti, kehollisen mindfulnessin -ohjaaja ja kouluttaja sekä henkilökohtaisen kasvun valmentaja.
Tietoisuustaidot tulivat osaksi elämääni, kun koin ensimmäisen kerran masennusta ja ahdistusta parikymppisenä. Lähdin Balille meditoimaan ja tekemään sisäistä traumatyötä itseni kanssa – jep, mikä klisee, mutta näin tapahtui – matkallani rakastuin erityisesti mindfulness -tietoisuustaitoihin, jotka lopulta vapautti minut myös masennuksesta ja antoi uudenlaisen merkityksen elämälle.
Palattuani Suomeen aloitin mindfulness MBSR –opinnot, tulin raskaaksi ja sain esikoiseni vuonna 2021.
Olin jo jonkin aikaa toiminut yrittäjänä positiivisen psykologian valmentajan roolissa, mutta esikoisen kanssa en osannut asettaa rajoja työn ja vapaa-ajan välille, jonka seurauksena uuvuin lähes uudestaan...
Päätin hidastaa ja keskittyä täysin äitiyslomaani, jonka aikana viimeistelin mindfulness -ohjaajan koulutukseni.
Maailmassa, jossa kiire ja ärsykkeet vallitsevat, mindfulness eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo tarjoaa helpotusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Erityisesti kehollisuus ja kehon kautta tekeminen on tässä isossa osassa - tästä syystä keskityn työssäni vahvasti somaattisiin mindfulness -harjoituksiin.
Vain noin viisi vuotta sitten olin todennäköisesti samassa pisteessä kuin sinä tällä hetkellä...
Kokoajan kiireinen, stressaantunut ja väsynyt...kun todellisuudessa halusin elää tasapainoista arkea, olla läsnä hetkessä, tuntea aitoa iloa ja elinvoimaisuutta.
Mikä tärkeintä – halusin ymmärtää itseäni paremmin ja saada työkaluja siihen, miten voisin vastata paremmin kehoni ja mieleni tarpeisiin.
Mindfulness -harjoitusten, somaattisten eli kehollisten -harjoitusten ja mielenlaadun vahvistamisen avulla onnistuin pääsemään irti pitkittyneestä stressistä ja ahdistuksesta sekä palautin elämääni elinvoimaisuuden energian.
Nyt missioni on jakaa tietoa ja työkaluja, joiden avulla sinäkin voit vahvistaa kehosi ja mielesi hyvinvointia kiireisen elämän keskellä!
Asiantuntijuuteni:
Uskon, että mindfulness tietoisuustaidot ovat enemmän kuin stressinhallintaa — ne tarjoavat tien vahvempaan keho-mieliyhteyteen, hermoston tasapainoon, henkiseen hyvinvointiin ja syvempään itsetuntemukseen.
Työssäni yhdistän tutkittuun tieteeseen pohjautuvia työkaluja neurologiasta ja mindfulnessin maailmasta sekä muinaisen viisauden metodeja kuten syklisyyttä, jotta muutoksesta ei tule vain hetkellinen helpotus, vaan pysyvämpi matka kohti tasapainoisempaa, merkityksellisempää elämää.
Koulutukset
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (TLU 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja (CFM).
- Trauma-sensitiivinen Mindfulness (CFM)
- Hengitys-opettaja (Academy of Breath)
- Nyt opiskelen: Syvnetävä somaattinen työskentely ja Neurosensomotoriikka (primitiivirefleksit)
