UUSI
MAKSUTON MINDFUL ME -OPAS!
Tämä oppaan avulla vahvistat itsetuntemusta, mielenlaatuasi ja henkistä hyvinvointiasi sekä lisäät tasapainoa arkeesi ja lähdet luomaan omannäköistä elämää. Oppaassa yhdistyvät mindfulness -tietoisuustaidot, syklisen elämisen viisaus ja manifestoinnin voima – kaikki tämä tukemaan matkaasi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.
KIITOS, HALUAN OPPAAN!
Mitä opit tästä oppaasta?
Saat käytännön työkaluja itsetuntemuksen ja henkisen hyvinvoinnin vahvistamiseen. Olitpa aloittelemassa tietoisuustaitojen harjoittamista tai etsimässä uutta suuntaa, tämä opas tarjoaa konkreettisia harjoituksia ja selkeyttä elämääsi.
1. Mindfulness
Mindfulness on tietoista läsnäoloa nykyhetkessä ilman arvostelua. Opit, miten läsnäolon taidot auttavat vähentämään stressiä, parantavat keskittymiskykyä ja lisäävät itsetuntemusta. Mindfulness-harjoitukset, kuten meditaatio ja tietoinen hengittäminen, ovat keskeinen osa tätä prosessia. Opas sisältää meditaatio -äänitteen harjoittamisen tueksi.
2. Syklisyys
Syklisesti eläminen auttaa sinua löytämään tasapainon toiminnan ja levon välillä. Opas johdattaa sinut ymmärtämään kehon ja luonnon rytmejä, kuten kuukautiskiertoa ja vuodenkiertoa, ja hyödyntämään niitä arjessasi. Tämä tukee palautumista ja hyvinvointia sekä tuo pehmeyttä elämän suorittamiseen.
3. Manifestointi
Manifestointi yhdistää ajatukset, tunteet ja toiminnan, auttaen sinua luomaan haluamaasi todellisuutta. Oppaassa kerron sinulle mitä manifestointi on ja ei ole. Avaan aalitajunnan roolia, rajoittavien uskomusten käsittelyä ja konkreettisten tekojen merkitystä matkallasi kohti tavoitteitasi.
Lataa Mindful Me -opas ja aloita matkasi kohti syvempää itsetuntemusta ja vahvempaa henkistä hyvinvointia!
Täytä tietosi alle ja saat oppaan sähköpostiisi.
*Liityt samalla viikkokirjeeni tilaajaksi. Voit lopettaa tilauksen milloin vain haluat.
"Mindfulness ei ole vain stressinhallintaa ja palautumista, vaan väline syvempään itsetuntemukseen ja tasapainoon mielen, kehon ja tunteiden välillä."
Adama Sofia täällä moi!
Sanotaan, että ihminen päätyy henkiselle tielle omien haasteidensa kautta, eikä oma tarinani ole poikkeus.
Opin jo nuorena mukautumaan muiden tarpeisiin ja odotuksiin isäni arvaamattoman käytöksen takia.
Kun vanhempani erosivat, isäni sanoi, että “ vahvat tytöt eivät itke” eikä “kehenkään kannata luottaa.”
Nämä uskomukset ohjasivat minua vuosia. Ne saivat minut rakentamaan sisäisen suojamuurin, ja elin elämääni pääosin maskuliinisen energian varassa. Opin aistimaan tilanteita ja miellyttämään muita välttääkseni konflikteja.Tämä herkkyys muiden energioita kohtaan auttoi minua tulemaan toimeen monenlaisten ihmisten kanssa, mutta samalla se etäännytti minut omista tarpeistani ja aidosta itsestäni.
Turvattomuus näkyi käyttäytymisessäni: turrutin tunteitani alkoholilla, päädyin huonoihin suhteisiin ja tein impulsiivisia päätöksiä. Lopulta traumani johtivat mieleni oireiluun, masennukseen, ahdistukseen ja itsetuhoisiin ajatuksiin...
Näistä kokemuksista syttyi kuitenkin lopulta syvä intohimo henkistä hyvinvointia kohtaan – vahvistamalla
itsetuntemustani ja mielen hyvinvointia sain elämääni lisää tasapainoa, elinvoimaisuutta ja voimaantumista.
Tie tasapainoon ei tosiaankaan ollut suoraviivainentai helppo – edelleen työskentelen päivittäin
henkisen hyvinvointini ja psyykkisen suorituskykyni kanssa, sillä uskon, että itseensä tutustuminen ja itsestään
huolehtiminen on elämänpituinen matka.
Kuitenkin itsetuntemuksen ja henkisen hyvinvoinnin vahvistaminen ja elämän tarkoituksen löytäminen ovat
olleet todellisia supervoimia, jotka muuttivat elämääni isosti!
Nyt missioni on auttaa sinua vahvistamaan henkistä hyvinvointiasi ja yhteyttä omaan aitoon itseesi, jotta voit elää
mahdollisimman elinvoimaista ja omannäköistä elämää. Kiva, että olet täällä! 🧡 :Adama
Asiantuntijuuteni:
Uskon vahvasti, että mindfulness tietoisuustaidot on enemmän kuin stressin lievittämistä — ne tarjoaa tien henkilökohtaiseen kasvuun, syvempään itsetuntemukseen, vahvempaan henkiseen hyvinvointiin ja psyykkiseen suorituskykyyn sekä elinvoimaisuuteen.
Työssäni yhdistän tutkittuun tieteeseen pohjautuvia työkaluja ja muinaisen viisauden metodeja, joiden avulla vahvistat mielen ja kehon hyvinvointia, saat vahvemman tunteen elämänhallinnasta, edistät tuottavuuttasi ja opit vihdoin nauttimaan elämästä, levollisemmin.
Koulutukset
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (TLU 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja (CFM). (pian erikoistuminen trauma-sensitiiviseen)
- Hengitys-opettaja (Academy of Breath)
- Melkein viiden vuoden kokemus kahden lapsen äitinä :)
- Opiskelen juuri nyt: trauma-sensitiivinen mindfulness
