Mitä on kehollinen mindfulness?
Embodied mindfulness eli kehollinen mindfulness on kokonaisvaltainen ja kehollisuutta korostava tietoisuustaitojen muoto, joka yhdistää hengityksen, liikkeen, aistimukset ja somaattisen tietoisuuden. Se ei jää pelkkään ajatusten tarkkailuun, vaan ohjaa syvempään yhteyteen kehon, tunteiden ja luonnollisten rytmien kanssa.
Kehon & Mielen Yhteys – Tie Syvempään Hyvinvointiin
Kehon ja mielen kokemukset tallentuvat hermostoomme. Hermostomme on äärimmäisen viisas kokonaisuus, mutta se ei aina osaa erottaa todellista uhkaa menneistä kokemuksista tai kuvitelluista peloista. Tämän seurauksena vanhat suojamekanismit voivat aktivoituvat turhaan ja keho jää ylivirittyneisyyden tilaan.
Kehollinen työskentely auttaa purkamaan näitä jännitteitä, vahvistamaan turvallisuuden tunnetta ja tukemaan palautumista.
Harjoitusten avulla voimme:
✔ Vapauttaa stressiä ja ylivirittyneisyyttä.
✔ Vahvistaa kehotietoisuutta ja tunneyhteyttä.
✔ Tunnistaa ja vapauttaa alitajuisia uskomuksia.
✔ Rakentaa sisäistä turvaa ja hermoston tasapainoa.
Kehollinen mindfulness on tie syvempään itsetuntemukseen, tasapainoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Kouluttaudu alasi suunnannäyttäjäksi ja yhdistä kehotietoisuus ohjaustyöhösi!
Tämä koulutus on sinulle, joka haluat olla ammattimainen ja luotettava asiantuntija mindfulnessin ja kehollisen hyvinvoinnin alalla.
Olitpa vasta aloittamassa valmentajan uraasi tai syventämässä ohjaajan taitojasi – jos tunnet kutsun työskennellä kehollisten menetelmien avulla, tämä on ainutlaatuinen ja täysin uudenlainen mindfulness koulutus Suomessa.
Somaattiset menetelmät vahvistavat keho-mieliyhteyttä, lisäävät selkeyttä ja tukevat hermoston hyvinvointia, auttaen sinua ja asiakkaitasi elämään tasapainoisempaa ja vapaampaa elämää.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!
KOULUTUKSEN PILARIT
✦
KEHOTUNTEMUS
Kehon kautta löydämme yhteyden itseemme, tunteisiimme ja kokemuksiimme. Jos haluamme vahvistaa mielenlaatua, tule meidän ensin ymmärtää kehoamme. Kehotietoisuuden avulla kehitämme tapaa tunnistaa ja havainnoida kehon viestejä ilman analysointia tai kontrollointia. Kun kehotuntemus vahvistuu myös keho-mieliyhteys paranee.
✦
HERMOSTO & HENGITYS
Hermoston ymmärtäminen on tärkeä osa kehon ja mielen hyvinvointia. Mindfulnessin, hengityksen ja kehollisen liikkeen avulla vapautetaan kehoon varastoitunutta stressiä ja tukahdutettuja tunteita, jotta voimme löytää syvemmän sisäisen tasapainon ja hyvinvoinnin tilan. Hengitys yhdistää kehon ja mielen, rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan
✦
SYKLISYYS
Syklinen elämäntapa perustuu luonnollisten rytmien, kuten kuukautiskierron, vuorokausirytmin ja vuodenaikojen vaikutusten ymmärtämiseen ja kunnioittamiseen. Kehollinen mindfulness tuo läsnäolon mielen lisäksi myös kehoon ja auttaa juurtumaan hetkeen.
Tässä koulutuksessa...
Opit tieteeseen ja muinaiseen viisauteen perustuvia tekniikoita, jotka on helppo soveltaa moderniin maailmaan – niin valmennustilanteissa, joogastudiossa, personal trainerina kuin yritysmaailmassa.
❊ Opit ohjaamaan mindfulnessia turvallisesti (trauma-sensitiivisesti) yksilöille ja ryhmille ❊
❊ Syvennät kehotietoisuuttasi ja ymmärrät hermoston, hengityksen ja syklisyyden roolin hyvinvoinnissa ❊
❊ Syvennät kehotietoisuuttasi ja löydät oman ohjaajapolkusi ❊
❊ Saat tukea ja palautetta ohjauksestasi ja löydät oman itsevarman ohjaajapolkusi ❊
❊ Saat Kansainvälisen Mindfulness-ohjaajien Yhdistyksen sertifioiman todistuksen ❊
Näin etenet:
Aloitus syyskuussa Helsingissä 13.9.-14.9.2025:
Koulutus aloitetaan kokoontumalla yhteen kaikkien tulevien ohjaajien kanssa, Helsingin keskustassa olevassa hyvinvointitilassa. Koulutuspäivät ovat lauantaina ja sunnuntaina klo 9-16.
Loput koulutusviikonloput järjestetään online.
Online-koulutukset:
Vaikka koulutus toteutetaan pääosin verkossa, opetus on intiimiä ja vuorovaikutteista. Verkko-opetus mahdollistaa osallistumisen mistä tahansa, ja jokaisesta koulutus-viikonlopusta on saatavilla tallenne, jos et pääse mukaan livenä. Suosittelemme kuitenkin osallistumaan reaaliaikaisesti mahdollisimman moneen koulutusviikonloppuun, sillä niiden aikana tehdään myös yhteisiä harjoitteita.
Henkilökohtainen harjoittaminen:
Henkilökohtaiset harjoitukset ja syvällinen itsereflektio syventävät kehollista yhteyttäsi sekä omassa elämässäsi että ohjaajana.
Jotta voit auttaa asiakkaitasi siirtymään epävarmuudesta ja rajoittavista uskomuksista kohti selkeyttä ja itsevarmuutta, sinun on ensin kuljettava tuo matka itse. Emme voi johdattaa toisia polulle, jota emme ole itse valmiita kulkemaan – siksi henkilökohtainen harjoittaminen on olennainen osa koulutusta. Se vie sinut syvälle keholliseen viisauteesi, vahvistaa itsevarmuuttasi ja läsnäoloasi, jotta voit menestyä sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti.
Ohjausharjoitukset:
Koulutuksen aikana alat ohjaamaan omia harjoitusasiakkaita joko yksilövalmennuksen tai ryhmävalmennuksen muodossa, jotta saat käytännön kokemusta ohjaamisesta ja asiakastyöskentelystä. Saat tähän ohjeistukset koulutuksen aikana ja lopussa palautetta kouluttajaltasi, jotta voit kehittyä ohjaajana entisestään.
KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!
Olitpa vasta aloittamassa valmentajan uraasi tai syventämässä ohjaajan taitojasi – jos tunnet kutsun työskennellä kehollisten menetelmien avulla, tämä on ainutlaatuinen ja täysin uudenlainen mindfulness -ohjaajakoulutus Suomessa.
KOULUTUKSEN NELJÄ SYKLIÄ
Koulutus etenee vaiheittain, luonnon ja kehon syklien rytmissä. Jokaisessa jaksossa syvennytään tiettyihin mindfulnessin, hermoston ja hengityksen osa-alueisiin, samalla vahvistaen valmentajan taitoja ja läsnäoloa.
Tämä lähestymistapa varmistaa, että mindfulness-ohjaus on kokonaisvaltaista, intuitiivista, kehollista ja syvällistä, tukien sekä ohjaajan että asiakkaan syvempää ymmärrystä ja kokemusta.
TALVI
SISÄINEN VIISAUS & HILJENTYMINEN
Johdatus mindfulness-ohjaukseen ja koulutukseen
KEVÄT
UUSI KASVU & ENERGIAN HERÄÄMINEN
Trauma-informoitu mindfulness-ohjaus: Miten ohjata turvallisesti?
Kehotietoisuuden syventäminen liikkeen ja hengityksen avulla
Miten hermosto reagoi stressiin ja miten sitä voi säädellä?
Hengitysharjoitukset energisoitumiseen ja luovuuteen
Luonnon elementit mindfulness-ohjauksessa: Kevään energia ja uudistuminen
Harjoitukset ja ensimmäiset ohjaustestit
KESÄ
LAAJENEMINEN JA LÄSNÄOLO
Tunteiden säätely mindfulnessin avulla
Syvempi sukellus hengityksen ja hermoston yhteyteen
Meditaatiot yhteyden ja ilon vahvistamiseen
Äänen ja itseilmaisun voima: Miten ohjaaja voi puhua vakuuttavasti ja läsnäolevasti?
Miten ohjata mindfulness-harjoituksia yksilöille ja ryhmille?
Luonnon syklien hyödyntäminen ohjauksessa
Asiakaspolun rakentaminen ja työpajojen suunnittelu
SYKSY
INTEGROINTI JA SYVENTÄMINEN
Trauma-informoitu mindfulness-ohjaus: Miten ohjata turvallisesti?
Omien varjojen kohtaaminen ohjaajana: itsetuntemus ja mindfulness
Syklisen elämän käytännön sovellukset ohjaustyössä
Hengitystekniikat stressinhallintaan ja palautumiseen
Viimeiset harjoitusohjaukset ja palautekeskustelut
+ Koulutuksen päätösseremonia ja sertifiointi
KOULUTUSPÄIVÄT
Koulutus starttaa Helsingissä syyskuussa 13.9.-14.9.2025
LA-SU klo 9-16
Loput koulutusviikonloput 2-4 etänä Zoomin välityksellä LA-SU klo 9.15-16.00
Päivämäärät ilmoitetaan kevään aikana.
Koulutusviikonloppu 1.
Helsingissä syyskuussa
Perusteet
Koulutusviikonloppu 2.
Online lokakuussa
Sisäinen turva, hermoston toiminta ja stressinhallinta.
Koulutusviikonloppu 3.
Online marraskuussa
Itsensä ravitseminen ja hengityksen voima
Koulutusviikonloppu 4.
Online joulukuussa
Kokemuksellinen ymmärtäminen ja ohjaaminen
Kansainvälisesti tunnistettu sertifiointi ja Mindful Academyn todistus.
Saat koulutuksesta virallisen ohjaajapätevyyden ja todistuksen tammikuussa 2026, suoritettuasi seuraavat vaatimukset:
1. Harjoitusohjausten vertaisarvioinnit
2. 5 palautetta ryhmä- ja yksilövalmennuksista.
3. Videonäyte opitusta ja kahden harjoituksen näyte.
4. Retriitille, koulutuspäiviin ja harjoituspäivään osallistuminen
Koulutuksen early bird hinta 2500€
(sisältää EU:n ALV 0% )
Koulutuksen voi maksaa laskulla kertamaksuna tai 2-3 erämaksuina Stripen kautta. Ilmoittautumisen yhteydessä tulee maksettavaksi varausmaksu 500€ ja loput erät maksetaan koulutuksen alettua.
Varaa 15min alkukartoitus alta ja katsotaan olisiko tämä koulutus sopiva sinulle!
Kysyttävää? Laita viestiä [email protected]
VARAA ALKUKARTOITUS TÄSTÄ
Tapaa kouluttajasi:
Adama Sofia täällä heippa!
Olen kolmekymppinen, kahden lapsen äiti, hyvinvointialanyrittäjä 9 vuoden kokemuksella ja koulutettu mindfulness- ja hengitysopettaja sekä holistinen bisnesmentori, joka on erikoistunut tietoisuustaitoihin, kehollisuuteen, sykliseen elämään ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Työssäni yhdistän tieteellisesti tutkittuja työkaluja ja muinaista viisautta, auttaen asiakkaitani palaamaan yhteyteen kehoonsa, intuitioonsa ja luonnollisiin rytmeihinsä – vahvistaen itsetuntemusta, tasapainoa ja menestystä elämän eri osa-alueilla.
Taustani mindfulnessin, kehollisen työskentelyn, positiivisen psykologian ja hengitystyöskentelyn parissa on antanut minulle syvän ymmärryksen siitä, miten voimme saavuttaa pysyvää muutosta elämässä, kehossa ja mielessä.
Ohjaan asiakkaitani transformatiivisten valmennusten ja workshoppien avulla sekä kirjoitan juuri esikoiskirjaani mindfulness -tietoisuustaidoista, joka julkaistaan tammikuussa 2026.
Koulutukseni:
- Sosiaalipsykologian Kandidaatti / sivuaineena Viestintä (Tallinan Yliopisto 2019)
- Positiivisen Psykologian Harjoittaja (Joylla)
- Mindfulness MBSR-ohjaaja – 2 vuoden koulutus (CFM).
- Trauma-sensitiivinen mindfulness (CFM ja Bali)
- Hengitysopettaja (Academy of Breath)
