Etusivu Retriitti Workshopit ja Puhujaksi Kehollinen Mindfulness -valmennus Mindful Me Kehollinen Mindfulness -ohjaajakoulutus Kirja - tulossa! Ota Yhteyttä

 

 

 

Somaattisen transformaation & Kehollisen Mindfulnessin -ohjaaja

 

VALMENNUKSET

Sydämeni kutsumus on auttaa erityisesti naisia syventämään yhteyttään itseensä ja kehoonsa – ja sitä kautta koko elämään. Työssäni yhdistän tutkittua tiedettä neurologian, somaattisen eli kehollisen ja mindfulnessin maailmasta, muinaiseen viisauteen kuten syklisyyteen.

Jos kaipaat pysähtymistä, tasapainoa, sisäistä rauhaa, selkeyttä ja tapaa elää elämääsi tietoisemmin— olet oikeassa paikassa.

LUE LISÄÄ TÄSTÄ

 

 

ADAMA SOFIA 

Mindfulness & Somaattinen -ohjaaja

 

Sydämeni kutsumus on auttaa erityisesti naisia syventämään yhteyttään itseensä ja kehoonsa – ja sitä kautta koko elämään. Työssäni yhdistän tutkittua tiedettä neurologian, somaattisen eli kehollisen ja mindfulnessin maailmasta, muinaiseen viisauteen kuten syklisyyteen. Jos kaipaat pysähtymistä, tasapainoa, sisäistä rauhaa, selkeyttä ja tapaa elää elämääsi tietoisemmin — olet oikeassa paikassa.

LUE LISÄÄ TÄSTÄ

MINDFUL ✦ VALMENNUKSET

MINDFUL ME –VERKKOKURSSI

 

Aloita mindfulness matkasi tästä itseopiskeltavasta kurssistani, jossa vahvistat henkistä hyvinvointia ja yhteyttä itseesi. Tutkittuun tieteeseen ja muinaiseen viisauteen perustuvien työkalujen avulla kokonaisvaltainen hyvinvointisi, muistisi ja keskittymiskykysi paranee, ja opit myös kuuntelemaan paremmin kehosi sekä mielesi tarpeita, jotta voit elää mahdollisimman tasapainoista ja elinvoimaista elämää.

Materiaalit on käytössäsi vuoden ostopäivästä.  

TUTUSTU TÄSTÄ

KEHOLLINEN MINDFULNESS 

-YKSILÖVALMENNUS 

 

Vahva yhteys kehoosi ja mieleesi vaikuttaa positiivisesti kaikille elämäsi osa-alueille. Tästä syystä yksilövalmennuksessani keskitymme erityisesti somaattiseen eli keholliseen työskentelyyn ja mindfulness-harjoituksiin.

Kehollinen mindfulness syventää yhteyttä omaan kehoosi ja vahvistaa keho-mieliyhteyttä, lisäten läsnäoloa, palautumiskykyä ja elinvoimaisuutta. Opit tekemään tietoisempia ja hyvinvointiasi tukevia valintoja arjessasi. Pysyvä ja syvä muutos tapahtuu kehon ja hermoston tasolla.

TUTUSTU TÄSTÄ

Valmennukset

MINDFUL ME –VERKKOKURSSI

 

Aloita mindfulness matkasi tästä itseopiskeltavasta kurssistani, jossa vahvistat henkistä hyvinvointia ja yhteyttä itseesi. Tutkittuun tieteeseen ja muinaiseen viisauteen perustuvien työkalujen avulla kokonaisvaltainen hyvinvointisi, muistisi ja keskittymiskykysi paranee, ja opit myös kuuntelemaan paremmin kehosi sekä mielesi tarpeita, jotta voit elää mahdollisimman tasapainoista ja elinvoimaista elämää.

Materiaalit on käytössäsi vuoden ostopäivästä. 

 

 

TUTUSTU TÄSTÄ
KEHOLLINEN MINDFULNESS 
-YKSILÖVALMENNUS 

 

Vahva yhteys kehoosi ja mieleesi vaikuttaa positiivisesti kaikille elämäsi osa-alueille. Tästä syystä yksilövalmennuksessani keskitymme erityisesti somaattiseen eli keholliseen työskentelyyn ja mindfulness-harjoituksiin.

Kehollinen mindfulness syventää yhteyttä omaan kehoosi ja vahvistaa keho-mieliyhteyttä, lisäten läsnäoloa, palautumiskykyä ja elinvoimaisuutta. Opit tekemään tietoisempia ja hyvinvointiasi tukevia valintoja arjessasi. Pysyvä ja syvä muutos tapahtuu kehon ja hermoston tasolla.

TUTUSTU TÄSTÄ

Muut palvelut 

Workshopit & Puhujaksi

Moderni maailma ja työelämä vaatii nopeaa ajattelua, paineensietokykyä ja tunteiden hallintaa. Koulutusteni avulla opit käytännönläheisesti, miten tietoisuustaidot ja kehollisuus auttavat keskittymään paremmin, tekemään fiksumpia päätöksiä ja palautumaan nopeammin työpäivän kuormituksesta. Tuloksena on keskittyneempi, luovempi ja paremmin palautuva työntekijä.

Toteutan luentoja ja työpajoja niin pienemmille kuin isoimmillekin yrityksille – paikan päällä ja etänä. 

 

LUE LISÄÄ TÄSTÄ

Maksuttomat oppaat

Mindfulness -meditaation 101

Tämän oppaan avulla opit tietoisen läsnäolon perusteista ja tärkeimmästä harjoituksesta – meditoinnista.

Saat vinkit siihen, miten teet harjoituksesta säännöllisen rutiinin arkeesi. Sisältää yhden meditaatio-äänitteen harjoituksesi tueksi. 

LATAA OPAS TÄSTÄ
Mindful Me -opas 

 

Tässä oppaassa  yhdistyvät tietoisuustaidot, syklisen elämisen viisaus ja manifestoinnin voima – kaikki tämä tukemaan matkaasi kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Oppaan avulla vahvistat itsetuntemusta, lisäät tasapainoa arkeesi ja lähdet luomaan elämää, joka näyttää ja tuntuu aidosti sinulta. 

 

LATAA OPAS TÄSTÄ

Mindful Reset – 5 päivän mindfulness haaste

 

Lisää palautumista ja läsnäoloa arkeesi kehollisten mindfulness -harjoitusten avulla. 

Viikon aikana saat joka toinen päivä mindfulness -harjoituksen suoraan sähköpostiisi + pääset katsomaan päätöspäivän online-workshopin. 

 

ALOITA HAASTE TÄSTÄ
The Abundant Goddess - workshop

 Eva Estlander & Adama Sofia

 

Tässä workshopissa sukellamme siihen, mitä runsaus todella on – sisäinen tila, jossa vapaus, luottamus ja mahdollisuudet virtaavat vaivatta.

Opit vetovoiman laista, arjen virtaavuudesta ja siitä, kuinka voit avautua yltäkylläisyyden energialle omassa elämässäsi.

Workshop sisältää myös lempeän, ohjatun meditaation.

KATSO WORKSHOP

Mindful -Hetki Podcast

Podcastini Mindful -hetki on nimensä mukaisesti pieni mindfulness -hetki kiireisen arjen keskellä.

 
Puhun merkityksellisen ja tietoisen elämän teemoista kuten henkisestä hyvinvoinnista, biohakkeroinnista, vapaan ja vauraan elämän luomisesta, ihmissuhteista, mielenlaadun vahvistamisesta, unelmien manifestoinnista ja hyvinvoivasta yrittäjyydestä. 

Tervetuloa kuuntelemaan Spotifyssä, Apple ja Google podcasteissä sekä Podimossa. 

✦ JAKSO #102 PALAUTUMINEN: 7 levon muotoa hyvinvointisi tueksi

Tässä jaksossa pureudutaan väsymykseen ja siihen, miksi pelkkä uni ei aina riitä palautumiseen.

✦ JAKSO #96 Miksi hidastaminen on salaisuus kestävään kasvuun ja menestykseen?

Tässä jaksossa sukelletaan modernin maailman vaatimusten keskelle ja siihen, miksi hidastaminen voi olla supervoimasi. 

KUUNTELE TÄSTÄ

Keholliset hoidot

Tervetuloa hoitohuoneelleni Helsingin keskustaan. Lue alta lisää ja varaa aikaa itsellesi. 

Kehollisessa hoidossa keskityn kokonaisvaltaisesti juuri sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Hoidon ytimessä on kehon ja hermoston tasapainottaminen – kehoa linjataan, kehoon ja hermostoon varastoitunutta stressiä ja tunnetaakkaa puretaan lempeästi, ja hermostoa rauhoitetaan. Kehollisen työskentelyn avulla autan sinua palauttamaan kehosi luonnollisen rytmin ja liikkeen, mikä tukee syvää eheytymistä sekä kehon että mielen tasolla.

LUE LISÄÄ

Kouluttaudu Keholliseksi Mindfulness -ohjaajaksi

Hybridi-koulutus alkaa syyskuussa

Kouluttaudu alasi suunnannäyttäjäksi ja yhdistä kehotietoisuus ohjaustyöhösi!
 

Tämä koulutus on sinulle, joka haluat olla ammattimainen ja luotettava asiantuntija mindfulnessin ja kehollisen hyvinvoinnin alalla.

Olitpa vasta aloittamassa valmentajan uraasi tai syventämässä ohjaajan taitojasi –  jos tunnet kutsun työskennellä kehollisten menetelmien avulla, tämä on ainutlaatuinen ja täysin uudenlainen mindfulness koulutus Suomessa.

Somaattiset menetelmät vahvistavat keho-mieliyhteyttä, lisäävät selkeyttä ja tukevat hermoston hyvinvointia, auttaen sinua ja asiakkaitasi elämään tasapainoisempaa ja vapaampaa elämää.

LUE LISÄÄ TÄSTÄ

Kouluttaudu Keholliseksi Mindfulness -ohjaajaksi

adama sofia

Online-koulutus alkaa syyskuussa

Kouluttaudu alasi suunnannäyttäjäksi ja yhdistä kehotietoisuus ohjaustyöhösi!
 

Tämä koulutus on sinulle, joka haluat olla ammattimainen ja luotettava asiantuntija mindfulnessin ja kehollisen hyvinvoinnin alalla.

Olitpa vasta aloittamassa valmentajan uraasi tai syventämässä ohjaajan taitojasi –  jos tunnet kutsun työskennellä kehollisten menetelmien avulla, tämä on ainutlaatuinen ja täysin uudenlainen mindfulness koulutus Suomessa.

Somaattiset menetelmät vahvistavat keho-mieliyhteyttä, lisäävät selkeyttä ja tukevat hermoston hyvinvointia, auttaen sinua ja asiakkaitasi elämään tasapainoisempaa ja vapaampaa elämää.

LUE LISÄÄ TÄSTÄ

✨Tilaa Mindful -hetki viikkokirje✨

Liittyessäni maksuttomaan sisäpiiriin, saat tiedon uusimmasta podcast jaksosta ja viikottaisen mindful -vinkin suoraan sähköpostiisi.

Sisäpiirissä kuulet myös aina ensimmäisenä tulevista workshopeista, retriiteistä ja valmennuksista! 

Valmennettavien kokemuksia

"Opin monta uutta asiaa itsestäni, kun pystyin soveltamaan teoriaa käytäntöön. Jokaisen tulisi käydä Adaman valmennus!" – Viivi

 

Viivi osallistui valmennukseeni koska halusi kehittää itseään äitiysloman aikana ja löytää työkaluja mm. triggereiden käsittelyyn. Hän oppi käsittelemään lapsiarjen haasteita rauhallisemmin ja löysi taas itsensä äitiyden keskeltä. Nyt hän hyödyntää oppejaan myös työelämässä IT-alalla. 

 

"Stressin tilalle on tullut rauhaa, ymmärrystä kuunnella itseäni ja tarpeitani! Olen läsnäolevampi äiti ja tehokkaampi yrittäjä" – Marianne

 

 Marianne lähti valmennukseeni, koska hän oli kärsinyt jo  pitkään uniongelmista ja fyysistä oireista, jotka johtuivat kovasta arjen ja työn kuormituksesta. Hän kertoi ettei osannut olla läsnä tässä hetkessä vaan mielessä pyöri tekemättömät asiat. Valmennuksen keskityimme erityisesti kehotuntemuksiin ja vastaamaan niihin oikein. Marianne vähensi stressiä huomattavasti, unenlaatu parani ja nyt mindfulness on säännöllinen osa hänen elämää.  

"Muutoksen teko jännitti, mutta valmennus muutti kaiken ja koko perheen hyvinvointi parani!" – Jenna

 

Jenna lähti mukaan valmennukseen, koska halusi oppia hellittämään ja olemaan paremmin läsnä perheelleen ilman, että mielessä pyöri loputon kotitöiden lista. Vaikka häntä alkuun jännittikin lähteä mukaan valmennukseen, hän kertoi ettei kadu päätöstä päivääkään, sillä se muutti koko hänen elämän ja ajattelun.

MINDFUL ME
KEHOLLINEN VALMENNUS
100+

PODCAST JAKSOA

12t.+

SEURAAJAA

150+

VALMENNETTAVAA

9+

VUODEN KOKEMUS